ڪوليجن پيپٽائڊس جو ڪهڙو فائدو آهي؟
ڪنهن اندازو لڳايو هوندو ته هڏن ۽ چمڙي مان ڪا شيءِ هڪ لازمي اضافي بڻجي ويندي؟ اسان ڪوليجن بابت ڳالهائي رهيا آهيون. ڪوليجن کي پائوڊر ۽ ڪيپسول جي طور تي پڻ استعمال ڪيو پيو وڃي، يا جيڪڏهن توهان نامياتي طريقن جا پرستار آهيو، ته توهان بون برٿ آزمائي سگهو ٿا. اهو هڪ پروٽين آهي جيڪو توهان جي جسم جي اندر ڪم ڪري ٿو، ۽ اهو قدرتي طور تي پاڻ کي اندر ٺاهي ٿو. توهان جي جسم ۾ هن ڪوليجن جو مکيه ڪم توهان جي چمڙي جي مدد ڪرڻ، توهان جي گڏيل صحت کي بهتر بڻائڻ، ۽ ٻيا ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪرڻ آهي.
پر افسوس سان، وڌندڙ عمر سان، توهان جي جسم لاءِ قدرتي طور تي هي ڪوليجن ٺاهڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، تنهنڪري توهان کي هي اهم پروٽين حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين طريقن تي ڀروسو ڪرڻو پوندو. ها، توهان سوچي رهيا آهيو، صحيح؟ جيڪڏهن توهان حيران آهيو ته اهي توهان جي ڪيئن مدد ڪندا ته توهان کي ٽيبليٽ يا ٻين سپليمنٽس جي ضرورت پوندي.
توهان ڪوليجن پيپٽائڊس کي سادي لفظن ۾ ڪيئن بيان ڪندا؟
جيئن توهان ڄاڻو ٿا، هي عام جانورن جو ڪوليجن سڄي جسم ۾ ڳري نٿو سگهي. انهي ڪري، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي سڄي جسم تائين پهچڻ لاءِ ڪوليجن جي ضرورت آهي، ته ان کي ٽڪرن ۽ ننڍڙن ذرڙن ۾ ٽوڙڻو پوندو، يا توهان مائع تيزاب چئي سگهو ٿا. اهي سپليمينٽس جيڪي توهان مائع جي صورت ۾ يا گولي ۽ پائوڊر جي صورت ۾ وٺندا آهيو، انهن جو اثر ڪنهن به ٻئي کان وڌيڪ هوندو آهي.
ڪوليجن پيپٽائڊس جا فائدا
هائيڊرولائيزڊ ڪوليجن توهان جي جسم لاءِ بهترين آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام تيزي سان ڳري ٿو ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ پهچي ٿو، تنهن ڪري ان جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. مرين ڪوليجن چمڙي جي سٺي صحت کي يقيني بڻائي ٿو ۽ ان کي هائيڊريٽ رکي ٿو. بوائن ڪوليجن ڪوليجن پيپٽائڊس حاصل ڪرڻ جو هڪ مشهور ۽ سستو طريقو آهي.
انهن جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، جن مان ڪجهه هيٺ ڏجن ٿا:
1.دماغي صحت لاءِ اثرائتو
2. دستبرداري: گھڻين مطالعي ۾ اڳڪٿي نه ڪئي وئي آهي ته ڪوليجن استعمال ڪرڻ سان دماغ جي صحت سڌي طرح بهتر ٿي سگهي ٿي. پر اڻ سڌي طرح، اهو ڪري سگهي ٿو. مطالعي جو چوڻ آهي ته ڪوليجن جو باقاعدگي سان استعمال انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ذهني خرابين ۾ مبتلا آهن.
3. جرنل آف سيل بايولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪوليجن پروٽين مان ٺهيل هڪ پيپٽائڊ دماغ کي شيزوفرينيا کان بچائي سگهي ٿو، نيورونز جي وچ ۾ رابطن جي تخليق کي حوصلا افزائي ڪندي، جنهن کي سنيپسس سڏيو ويندو آهي.
4.وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي
5. ڪيترائي چون ٿا ته ڪوليجن استعمال ڪرڻ سان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي، پر ڇا اهو سچ آهي؟ اڃا تائين ڪو به مطالعو ناهي جيڪو انهن خيالن جي حمايت ڪري. سائنسدانن اڃا تائين ڪوليجن ۽ وزن گھٽائڻ جي وچ ۾ ڪو واضح تعلق نه ڳولي سگهيو آهي، پر اهي ان تي وڌيڪ غور ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن.
6. ڪيتريون ئي مطالعي ننڍيون آهن ۽ جانورن تي ڪيون ويون آهن، ۽ اهي اڪثر ڪري مخصوص قسمن جي ڪوليجن بابت آهن. ها، اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر سڌو سنئون ٻين طريقن سان نه. جوڑوں جي درد کي آسان ڪرڻ سان ماڻهن لاءِ وڌيڪ گهمڻ ڦرڻ آسان ٿي سگهي ٿو. اهو ماڻهن کي گهڻي وقت تائين پيٽ ڀريو محسوس ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، تنهن ڪري اهي گهٽ کائيندا آهن.
7. چمڙي جي صحت کي بهتر بڻايو
ڪوليجن، جهڙوڪ سامونڊي ڪوليجن، توهان جي چمڙي جو هڪ وڏو حصو آهي. اهو توهان جي چمڙي کي مضبوط بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي لچڪدار ۽ هائيڊريٽ رکي ٿو.
مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪوليجن پيپٽائڊس يا سپليمينٽس توهان جو ڳجهو هٿيار ٿي سگهن ٿا. 4 کان 12 هفتن تائين روزانو 1 کان 12 گرام وٺڻ (انهن مطالعي ۾ خاص طور تي عورتون) چمڙي جي لچڪ ۽ هائيڊريشن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، ان کي گهٽ جھريون ۽ خشڪ نظر اينديون.
8. جوڑوں جي درد لاءِ اثرائتو
جسم ۾ ڪوليجن قدرتي طور تي عمر سان گهٽجي ويندو آهي، جنهن سان جوڑوں جي مسئلن جهڙوڪ اوستيوآرٿرتس جو خطرو وڌي ويندو آهي. اوستيوآرٿرتس وارن ماڻهن تي هڪ مطالعي مان ظاهر ٿيو ته ڪوليجن سختي کي بهتر بڻايو، پر درد ۽ حرڪت لاءِ فائدا گهٽ واضح هئا.
اضافي ڪوليجن توهان جي جسم کي پنهنجو پاڻ ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ممڪن طور تي سوجن کي گهٽائڻ، مضبوط جوڑوں، ۽ گهٽ درد جو سبب بڻجندو.
9. توهان جي هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
انساني هڏا گهڻو ڪري ڪوليجن تي مشتمل هوندا آهن، ۽ اهي عمر سان ڪمزور ٿيندا ويندا آهن. تاهم، اهو انهن کي اوستيوپورسس جي ڪري ڀڃڻ جو وڌيڪ خطرو بڻائي ٿو، هڪ اهڙي حالت جتي هڏن جي کثافت گهٽجي ويندي آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوليجن سپليمنٽس هن ٽٽڻ کي سست ڪن ٿا، ممڪن طور تي اوستيوپورسس کي روڪين ٿا.
تقريبن هڪ سال تائين، محقق عورتن کي مينوپاز مان گذرندي ڏٺو. هڪ گروپ کي روزانو 5 گرام ڪوليجن سان گڏ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي مليو، جڏهن ته ٻئي گروپ کي صرف ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي مليو. نتيجي طور، انهن ڏٺو ته اهو هڏن لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو.
10.عضلاتي ماس وڌايو
11.جيئن ته ڪوليجن جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ عام پروٽين آهي، اهو عضلات جي ٽشو جو هڪ وڏو حصو آهي.
12. 12 هفتن جي مطالعي ۾ عضلات تي ڪوليجن جي اثر جي جانچ ڪئي وئي. عضلات جي نقصان (سرڪوپينيا) سان گڏ ڇهين وڏي عمر وارن مردن ورزش ڪئي ۽ روزانو 15 گرام ڪوليجن ورتو. انهن کي ڪوليجن کان سواءِ ورزش ڪندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو عضلات ۽ طاقت حاصل ٿي.
13.توهان جي دل کي صحتمند رکي ٿو
سائنسدانن جو خيال آهي ته ڪوليجن سپليمينٽس دل جي مسئلن جو امڪان گهٽائي ٿو. جڏهن توهان وٽ ڪافي ڪوليجن نه هوندو آهي، ته توهان جون شريانون سخت ۽ گهٽ لچڪدار ٿي سگهن ٿيون، جيڪو ايٿيروسکلروسس نالي هڪ حالت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو توهان جون شريانون تنگ ڪري ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
14.پنهنجا همت مضبوط ڪريو
جڏهن ته اڃا تائين ڪا به مطالعي ان کي ثابت نه ڪيو آهي، ڪجهه صحت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته ڪوليجن سپليمنٽس شايد ليڪي گٽ سنڊروم ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جنهن کي آنڊن جي پارگميتا پڻ چيو ويندو آهي.
تحقيق ۾ دريافت ڪيو ويو ته سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) وارن ماڻهن ۾ ڪوليجن فائبر جي ٺهڻ ۽ ٽٽڻ جي طريقي ۾ عدم توازن هوندو آهي، جيڪو سوزش سان ڳنڍيل آهي.
ڪوليجن ٽشو جو هڪ حصو آهي جيڪو ڪولن ۽ هاضمي جي رستي کي ڳنڍيندو آهي، تنهن ڪري ڪوليجن جي سطح وڌائڻ سان توهان جي جسم کي بهتر طور تي شفا ڏيڻ ۾ مدد ملندي.
15.توهان جي ناخن ۽ وارن لاءِ سٺو
جيڪڏهن توهان کي پنهنجن خراب ناخن يا وارن جي ڪرڻ جو مسئلو آهي، ته ڊاڪٽر جي نسخي سان ڪوليجن استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪجهه چون ٿا ته ڪوليجن کائڻ مسئلن لاءِ سٺو ڪم ڪيو آهي، جهڙوڪ انهن جي ناخن کي مناسب بڻائڻ ۽ انهن جي وارن جي ڪرڻ لاءِ ڪم ڪرڻ.
16.پنهنجي صحت بحال ڪريو
اينجلون جي مطابق، ڪوليجن اهو "گلو" آهي جيڪو توهان جي جسم کي برقرار رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته جسم جي پروٽين جو 30 سيڪڙو ڪوليجن تي مشتمل آهي. جڏهن ته، هوءَ وضاحت ڪري ٿي، توهان جو جسم گهٽ ڪوليجن ٺاهڻ شروع ڪري ٿو جڏهن توهان پنهنجي ٽيهن ۽ چاليهن سالن تائين پهچندا آهيو. پنهنجي غذا ۾ ڪوليجن پيپٽائڊس شامل ڪرڻ سان توهان جي جسم ۾ عمر سان گڏ جيڪو غائب ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ان جي تلافي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي مجموعي صحت کي سهارو ڏئي سگهي ٿي.
ٿڪل
ڪوليجن ٻين شين سان گڏ، توهان جي جوڑوں ۽ چمڙي جي لچڪ کي سهارو ڏئي ٿو. توهان جو جسم ان کي قدرتي طور تي پيدا ڪري ٿو، ۽ توهان ان کي اندر به وٺي سگهو ٿا. اهو ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿو، پر توهان ان کي پي سگهو ٿا يا سپليمينٽس وٺي سگهو ٿا. بس پڪ ڪريو ته پنهنجي سپليمينٽس لاءِ هڪ قابل اعتماد ۽ سٺي معيار جو برانڊ چونڊيو.
اڪثر پڇيا ويا سوال
ڪهڙي کاڌي ۾ وڌيڪ ڪوليجن هوندو آهي؟
جيڪڏهن توهان ڪوليجن جي بهترين ذريعن بابت پڇو ٿا، ته انهن ۾ عام طور تي هڏن جو شوربو، ڪڪڙ جي چمڙي، سور جي هڏن جو شوربو سارڊين، ڪوليجن سان ڀريل مشروبات، چپچپا مٺايون ۽ ٻير شامل آهن.
گوشت جي هڏين جو شوربو، ڪڪڙ جون هڏيون، ۽ آنا ڇلڪا ملٽي ڪوليجن پيپٽائيڊ جا ذريعا آهن.
ڇا ڪوليجن استعمال ڪرڻ جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
جيتوڻيڪ ڪوليجن سپليمنٽس عام طور تي ڪجھ ضمني اثرات سان محفوظ هوندا آهن، ڪيترن ۾ مڇي، شيلفش ۽ آنا جهڙا اجزا هوندا آهن، جيڪي عام الرجن آهن. جيڪڏهن توهان کي انهن کاڌي کان الرجي آهي، ته بهتر آهي ته انهن سان ٺهيل ڪوليجن سپليمنٽس کان پاسو ڪيو وڃي.
ڇا اسان روزانو ڪوليجن کائي سگهون ٿا؟
جيتوڻيڪ ڪوليجن جي هڪ ننڍڙي مقدار توهان جي جسم کي مضبوط ڪرڻ جي طاقت رکي ٿي، اهو چمڙي، جوڑوں ۽ هڏن جي صحت کي پڻ بهتر بڻائي ٿو. تنهن هوندي به، توهان اڃا تائين وڌيڪ ڪوليجن استعمال ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي عضلات جي ڪاميٽي ۽ جسم جي جوڙجڪ لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو.
ڪيترن ئي محققن اڳڪٿي ڪئي آهي ته هر روز 2.5 کان 15 گرام هائيڊولائيزڊ ڪوليجن استعمال ڪرڻ لاءِ ٺيڪ آهي.
ٽائپ 2 ڪوليجن ۽ ملٽي ڪوليجن پيپٽائيڊ جي وچ ۾ فرق؟
ٽائپ 2 ڪوليجن (اصلي) هڪ پروٽين آهي جيڪو ڪارٽيليج، هڏن ۽ ٻين ڳنڍيندڙ بافتن ۾ جانورن ۽ انسانن ٻنهي ۾ ملي ٿو.
ڪوليجن پيپٽائيڊ هڪ غذائيت آهي جيڪو مختلف ذريعن جهڙوڪ سور جي چمڙي، ڪڪڙ جي پيرن، ڪارٽيليج، ۽ انڊي شيل جھلي مان گڏ ڪيو ويندو آهي. هي سنگل سورس ڪوليجن کان مختلف آهي.