ڇا ڪوليجن پيپٽائڊس پروٽين جو سٺو ذريعو آهن؟

او ماڻهو جيڪي صحت جون شيون ۽ سپليمينٽس ٺاهيندا آهن! ڪوليجن پيپٽائڊس جي طلب آهي، جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا. پر اثرائتي شيون ٺاهڻ ۽ انهن کي سٺي نموني وڪڻڻ لاءِ، توهان کي انهن جي پويان سائنس کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان اهم سوال اهو آهي: ڇا ڪوليجن پيپٽائڊس پروٽين حاصل ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي؟ جواب پيچيده آهي: ها، ڪجهه مضبوط فائدن لاءِ، پر هڪ اهم احتياط سان جيڪو توهان جي انهن کي ملائڻ ۽ ملائڻ جي طريقي کي تبديل ڪري ٿو.

ڪوليجن پيپٽائڊس ڇا آهن؟

ڪوليجن جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ عام پروٽين آهي. اينزائمز ذريعي هائيڊرولائسز اصلي ڪوليجن کي شارٽ چين امينو ايسڊز ۾ ٽوڙي ٿو جن کي ڪوليجن پيپٽائڊس سڏيو ويندو آهي. هي عمل انهن کي تمام گهڻو بايو دستياب بڻائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته جسم انهن کي آساني سان جذب ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي استعمال ڪري سگهي ٿو جتي انهن جي تمام گهڻي ضرورت آهي.

ڪوليجن پيپٽائڊس ڪوليجن مان ٺهيل آهن، جيڪو لئگامينٽس ۾ مکيه پروٽين آهي. اهي هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن. وائيٽل پروٽين جهڙن مشهور برانڊن جي مشروبات، پائوڊر ۽ ڪيپسول ۾ ڪوليجن پيپٽائڊس ڳولڻ آسان آهي.

ڇا ڪوليجن پيپٽائيڊس هڪ مڪمل پروٽين آهن؟

نه، ڪوليجن پيپٽائڊس مڪمل پروٽين نه آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ سڀئي نو ضروري امينو ايسڊ نه آهن. ڪيترائي ماهر متفق آهن ته ڪوليجن جي فائدن کي وڌائڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو اهو آهي ته ان کي ٻين پروٽين سان گڏ ڪيو وڃي.

 

"مڪمل پروٽين" ۾ سڀئي نو امينو ايسڊ آهن جيڪي جسم کي گهرجن. اهي صحت ۽ پروٽين لاءِ تمام گهڻا مددگار آهن.

پوءِ، ڇا ڪوليجن هڪ مڪمل پروٽين آهي؟ نه، جواب نه آهي.

 

ڪوليجن پيپٽائڊس مڪمل پروٽين نه آهن. انهن ۾ انهن ٽنهي غير ضروري امينو ايسڊز جو گهڻو مقدار آهي، پر ٻين جو ڪافي نه آهي.

ڪوليجن ۾ ڪهڙي امينو ايسڊ جي کوٽ هوندي آهي؟

ڪوليجن ۾ ٽرپٽوفن گهٽ هوندو آهي. ان ۾ ٻين اهم امينو ايسڊز جي تمام گهٽ مقدار پڻ هوندي آهي، جهڙوڪ ميٿيونين، هسٽيڊائن، ۽ ويلائن. توهان ان کي مڪمل پروٽين نٿا چئي سگهو ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه امينو ايسڊز جي کوٽ آهي، خاص طور تي ٽرپٽوفن. ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو صحتمند ناهي؛ ان جو مطلب صرف اهو آهي ته اهو مٽر پروٽين وانگر عضلات جي تعمير لاءِ مناسب ناهي.

ڇا ڪوليجن پيپٽائيڊس پروٽين جو سٺو ذريعو آهن؟

ڪوليجن پيپٽائڊس پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهن جيڪي هڏن، جوڑوں ۽ چمڙي کي مضبوط ڪن ٿا. انهن ۾ ڪيترائي امينو ايسڊ آهن، جهڙوڪ گلائسين، پرولين، ۽ هائيڊروڪسيپرولين، جيڪي ساخت جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر انهن ۾ سويا جا سڀئي امينو ايسڊ نه آهن.

اندروني طاقت: ڪوليجن جا اهم امينو ايسڊ

ڪوليجن پيپٽائڊس جي منفرد طاقت ان حقيقت مان ايندي آهي ته انهن جا امينو ايسڊ گهڻو ڪري ٽن امينو ايسڊز مان ٺهيل هوندا آهن جيڪي ڳنڍيندڙ ٽشو ٺاهيندا آهن:

• گليسائن
• هائيڊروڪسيپرولين
• پرولين

هي امينو ايسڊ ڪوليجن کي مضبوط ڪن ٿا. هي مخصوص پروفائل اهو آهي جيڪو ان کي هڏن جي کثافت، چمڙي جي لچڪ، ۽ جوڑوں جي صحت جي حمايت لاءِ تمام گهڻو اثرائتو بڻائي ٿو. باقاعده پروٽين پائوڊر اهو نٿا چئي سگهن.

ڪوليجن پيپٽائڊس ۽ پروٽين جي معيار

 

• مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪوليجن پيپٽائڊس اهم صحت فائدا فراهم ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جڏهن متوازن غذا ۾ شامل ڪيو وڃي. پروٽين ڊائجيسٽيبلٽي-ڪرپٽڊ امينو ايسڊ اسڪور (PDCAAS) چوي ٿو ته ڪوليجن هڪ نامڪمل پروٽين آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ٽرپٽوفن نه هوندو آهي، جيڪو زندگي لاءِ ضروري امينو ايسڊ مان هڪ آهي.
• ٻئي طرف، ڪوليجن ۾ امينو ايسڊ آهن جيڪي مشروط طور تي ضروري آهن. اهو هڪ طاقتور فنڪشنل کاڌو آهي جيڪو توهان جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو ۽ ورزش ڪندا آهيو.
• تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته 36 سيڪڙو ڪوليجن پيپٽائڊس مغربي غذا ۾ پروٽين جي متبادل طور ڪم ڪري سگهن ٿا بغير امينو ايسڊ جي توازن کي خراب ڪرڻ جي.
• ڪوليجن سپليمينٽيشن تي لکيل ادب ۾ چيو ويو آهي ته صحيح روزاني دوز 2.5 ۽ 15 گرام جي وچ ۾ آهي. ان جو مطلب آهي ته ڪوليجن پيپٽائڊس پروٽين جي معيار ۽ فعال غذائيت جي حوالي سان بحث ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين موضوع آهن.

ڪوليجن کي مڪمل پروٽين ۾ ڪيئن ٺاهيو وڃي

ڪوليجن جي "نامڪمل" فطرت هڪ بند انجام نه آهي؛ اهو ڪجهه نئون ٺاهڻ جو هڪ موقعو آهي. توهان ڪوليجن کي مڪمل پروٽين بڻائي سگهو ٿاٻين پروٽين ذريعن کي شامل ڪندي جيڪي ان جي غذائي خال کي ڀريندا آهن.

جيڪڏهن توهان جا گراهڪ ميل ريپليمينٽ شيڪس، پروٽين بار، يا بلينڊڊ سپليمنٽس تيار ڪري رهيا آهن، ته انهن کي چئو ته ڪوليجن کي ان سان ملايو:

• پروٽين تي ٻڌل ٻوٽا: مٽر پروٽين هڪ بهترين انتخاب آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي امينو ايسڊ هوندا آهن جيڪي ڪوليجن ۾ نه هوندا آهن.
• ڊيري پروٽين: Whey ۽ ڪيسين ٻئي مڪمل پروٽين آهن جيڪي ڪوليجن سان سٺو ڪم ڪن ٿا.
• پوري کاڌي جو هڪ قسم: ماڻهن کي صلاح ڏني وڃي ٿي ته دہي يا گريبان سان گڏ اسموٿي ۾ ڪوليجن شامل ڪيو وڃي، جيڪو قدرتي طور تي امينو ايسڊ پروفائل کي ڀريندو آهي.

هي حڪمت عملي توهان کي هڪ بهتر، وڌيڪ مڪمل پراڊڪٽ وڪڻڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

ڇا ڪوليجن پيپٽائڊس توهان لاءِ سٺا آهن؟ تجارتي فائدا

يقيناً. ماڻهو فعال طور تي حقيقي، سائنس جي بنياد تي فائدن جي ڳولا ۾ آهن جيڪي مارڪيٽ ۾ طلب کي وڌائين ٿا. جڏهن توهان جا گراهڪ پڇن ٿا، "ڇا ڪوليجن پيپٽائڊس توهان لاءِ اثرائتو آهن؟" توهان انهن اهم شين کي اشارو ڪري سگهو ٿا:

چمڙي جي صحت کي هٿي ڏئي ٿو: ڪلينڪل مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهو چمڙي کي وڌيڪ هائيڊريٽ، لچڪدار ۽ گهٽ جھريون رکي ٿو.

گڏيل صحت جي حمايت ڪري ٿو: اهو ڪارٽيليج جي واڌ کي تيز ڪندي جوڑوں جي درد کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ اوستيوآرٿرتس جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي صحت فائدا پيدا ڪري رهيا آهن ڪوليجن پيپٽائڊس پائوڊروڌيڪ مشهور.

• چمڙي جيڪا وڌيڪ هائيڊريٽ ٿيل هجي ۽ گهٽ جھريون هجن.
• جوڑوں ۽ ڪارٽيليج ۾ مدد ڪري ٿو.
• مضبوط ناخن ۽ صحتمند وار.
• ڪوليجن پيپٽائڊس کي وزن گھٽائڻ لاءِ فروغ ڏئي سگھي ٿو توهان کي پيٽ ڀريو محسوس ڪرائيندي ۽ توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندي.

وارن ۽ ناخن کي مضبوط ڪري ٿو:ڪيترائي استعمال ڪندڙ چون ٿا ته سندن ناخن تيزي سان وڌندا آهن ۽ گهٽ ڀُرڻ وارا هوندا آهن.

آنڊن جي صحت ۾ مدد ڪري ٿو:گلائسين آنڊن جي استر کي فروغ ڏئي ٿي ۽ ليڪي گٽ سنڊروم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اعليٰ حياتياتي دستيابي:ڇاڪاڻ ته اهو هائيڊولائيزڊ فارم ۾ آهي، جسم ان کي آساني سان جذب ۽ استعمال ڪري سگهي ٿو.

ڇا ڪوليجن پيپٽائيڊ پروٽين ڪينسر گهٽائڻ ۾ مددگار آهي؟

نه، ڪو به حتمي ثبوت ناهي ته ڪوليجن پيپٽائڊس ڪينسر جي خطري کي گهٽ ڪن ٿا يا ان جو علاج ڪن ٿا. وڏن ڪينسر سينٽرن جو چوڻ آهي ته ڪينسر ۾ مبتلا ماڻهن کي بيماري کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ لاءِ ڪوليجن سپليمينٽس نه وٺڻ گهرجن. انهن کي پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي، خاص طور تي علاج دوران.

سورسنگ ۽ ڊوزنگ: توهان کي ڇا فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي

ڪهڙن کاڌي ۾ ڪوليجن پيپٽائڊس هوندا آهن؟يقيناً، اهي هڏن جي شوربي ۽ جانورن جي ڳنڍيندڙ بافتن ۾ آهن. ٻئي طرف، توهان پاران مهيا ڪيل صاف ٿيل، پائوڊر فارم، ڪلينڪل دوز حاصل ڪرڻ جو سڀ کان آسان ۽ آسان طريقو آهي.

ڪوليجن جي سفارش ڪيل روزاني مقدار ڇا آهي؟گھڻا مطالعو روزانو 2.5 ۽ 15 گرام جي وچ ۾ ڪوليجن استعمال ڪن ٿا. ڏهه گرام روزانو مجموعي صحت لاءِ هڪ عام ۽ اثرائتي خوراک آهي. پنهنجن گراهڪن کي هي خوراک جي صلاح ڏيڻ سان انهن کي انهن جي شين تي صحيح ليبل لڳائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ڇا ڪوليجن پروٽين جي مقدار ۾ شمار ٿئي ٿو؟

ڪوليجن پيپٽائڊس ۾ موجود پروٽين توهان جي روزاني کائڻ واري پروٽين جي مقدار ۾ شمار ٿئي ٿو. اهو توهان کي استعمال لائق پروٽين ڏئي ٿو جيڪو توهان جو جسم استعمال ڪري سگهي ٿو، اناج لاءِ اناج. پر اهو گهٽ معيار جو، نامڪمل پروٽين آهي، تنهنڪري توهان کي ان تي پروٽين جي بنيادي يا واحد ذريعو طور تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي.

ڪوليجن توهان جي روزاني پروٽين جي مقدار ۾ حصو وٺندو آهي، پر اهو مڪمل پروٽين ناهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه ضروري امينو ايسڊز جي کوٽ آهي، جهڙوڪ ٽرپٽوفن. متوازن غذا حاصل ڪرڻ لاءِ ان کي پروٽين جي ٻين ذريعن سان گڏ استعمال ڪرڻ گهرجي.

ڇا ڪو خطرو آهي؟ گراهڪن جي خدشن کي حل ڪريو:

توهان جا گراهڪ حفاظت بابت ڄاڻڻ چاهيندا. گھڻن ماڻهن لاءِ، ڪوليجن پيپٽائڊس تمام محفوظ آهن. گھڻا ماڻهو ان کي چڱيءَ طرح سنڀالي سگهن ٿا. ڪجھ ننڍا ضمني اثرات پيٽ ڀرجڻ يا پيٽ جي معمولي مسئلن جو هجڻ آهن. جيئن ته اهو جانورن (ڳئون، مڇي ۽ پکي) مان ايندو آهي، تنهن ڪري ڳري ڌاتو يا الرجن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان پاڻ کي بچائڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو اهو آهي ته سپلائي چين صاف، تصديق ٿيل ۽ خالص هجي. اهو ئي هنڌ آهي جتي هڪ قابل اعتماد، اعليٰ معيار جي ٿوڪ وڪرو ڪندڙ جي حيثيت سان توهان جي نوڪري تمام ضروري آهي.

عورتن لاءِ ڪوليجن پيپٽائڊس جا فائدا

ڪوليجن سپليمينٽس عورتن ۾ تمام گهڻو مشهور آهن. ان کي باقاعدگي سان وٺڻ سان توهان جي خوبصورتي جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ملندي، جهڙوڪ جوان نظر ايندڙ چمڙي ۽ وار، ۽ اهو توهان جي عمر سان جوڑوں جي درد کي به گهٽائي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي شيون ٻڌائين ٿيون ته ڪيئن عورتن لاءِ ڪوليجن پيپٽائڊس خاص طور تي مددگار آهن.

ان کان علاوه، تازين مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪوليجن پيپٽائڊس ۾ منفرد امينو ايسڊ جي جوڙجڪ آنڊن جي صحت ۽ هڏن جي کثافت کي وڌائي سگھي ٿي. اهو عورتن لاءِ ٻن اضافي اهم صحت جي مسئلن کي نشانو بڻائي ٿو جيئن اهي عمر وڌن ٿيون.

ڪوليجن وٽامن سي سان گڏ پيپٽائڊس

جسم ۾ ڪوليجن ٺاهڻ لاءِ وٽامن سي جي ضرورت هوندي آهي، تنهن ڪري ڪوليجن پيپٽائڊس کي وٽامن سي سان گڏ وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. ڪيترائي سپليمينٽس اڳ ۾ ئي ٻنهي کي ملائي ڇڏيندا آهن ته جيئن انهن کي جذب ڪرڻ آسان ۽ وڌيڪ اثرائتو بڻائي سگهجي.

ڪوليجن پيپٽائيڊس بمقابله پروٽين پائوڊر

ڪوليجن پيپٽائڊس ۽ پروٽين پائوڊر جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا:

ڪوليجن پيپٽائڊس چمڙي، جوڑوں، هڏن ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو لاءِ بهترين آهن. • پروٽين پائوڊر (وي، سويا، يا مٽر) عضلات جي تعمير ۽ بحالي لاءِ سٺو آهي.

توهان جي صحت جي مقصدن تي منحصر ڪري، ٻئي هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهن ٿا.

ڪوليجن پيپٽائڊس جا ضمني اثرات

ڪوليجن پيپٽائيڊس عام طور تي محفوظ آهن ۽ انهن جا ڪجھ ضمني اثرات آهن. ڪجهه استعمال ڪندڙ چون ٿا ته انهن کي هاضمي جا مسئلا آهن جهڙوڪ پيٽ ڦوٽ يا هلڪي تڪليف. انهن جي معيار لاءِ سڃاتل برانڊن جي چونڊ ڪرڻ سان اضافي يا آلودگي جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.

ڪوليجن پيپٽائيڊس ڪٿان خريد ڪجي؟

توهان ڪوليجن سپليمنٽس ڪيترن ئي هنڌن تي ڳولي سگهو ٿا، آن لائن ۽ اسٽورن ۾. توهان والمارٽ، هيلٿ فوڊ اسٽورن، يا سڌو سنئون مشهور برانڊن تان ڪوليجن پيپٽائڊس خريد ڪري سگهو ٿا. هميشه ٽئين پارٽي جي جاچ ۽ اجزاء بابت واضح معلومات جي ڳولا ڪريو.

نتيجو:

نتيجي ۾، ڇا ڪوليجن پيپٽائڊس پروٽين جو هڪ مؤثر ذريعو آهن؟ ها، پر صرف هڪ اسٽريٽجڪ نقطه نظر کان. ڪوليجن پيپٽائڊس ٻين قسمن جي پيپٽائڊس کان مختلف آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گلائسين ۽ پرولين شامل آهن، جيڪي چمڙي، جوڑوں ۽ هڏن جي مدد ڪن ٿا. ٿوڪ وڪرو ڪندڙن لاءِ، اهي هڪ ورسٽائل جزو پيش ڪن ٿا جيڪو تمام گهڻي طلب ۾ آهي ۽ برانڊن کي نئين صحت جون شيون ٺاهڻ ۽ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو..